jueves, 19 de abril de 2018

Trabajo optativo de condición física

Recuerda, este trabajo es optativo. Sirve para subir +1 (esta vez solo un punto) la nota de condición física. Solo el alumnado exento está obligado a hacerlo. Responde a todos los puntos.

Fecha de entrega máxima: viernes 19 de mayo

Debes diseñar tres entrenamientos HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad)
En todos debes describir bien los ejercicios, tiempo de trabajo, tiempo de descanso y número de vueltas.

1) El primer será para iniciación y que trabaje todo el cuerpo de manera más o menos global
2) El segundo será avanzado centrado exclusivamente en piernas
3) El tercero será de una intensidad baja, que trabaje de forma global, pero sea largo (dure más de 15 minutos)

Sin utilizar los ejemplos de las páginas, pueden serviros de ayuda:
La fórmula perfecta para crear tu propio HIIT
Lista de ejercicios (si no los conoces, busca cada uno por separado)
Más ideas sueltas

0,5 más si haces un vídeo poniendo en práctica alguno de ellos (ponlo en alta velocidad para que ocupe menos, hay muchas APPs para convertirlo

La aplicación que usé en clase se llama
Tabata Timer
Cycles = número de ejercicios
Sets = número de vueltas
Rest = descanso
Rest between test = poner lo mismo que en descanso

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